Como cuidar de um estiramento no tendão da perna

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D.E.A.E. -- Método de Tratamento Descanse, Esfrie, Aperte, Eleve
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O que você precisa

Se você sentir uma dor aguda atrás do joelho, acompanhada de inchaço, sensibilidade e febre no local, você pode ter sofrido uma distensão nos tendões que ligam os músculos da coxa à parte de trás da sua perna. Esse tipo de lesão pode ocorrer enquanto faz algum exercício, ou depois de um longo tempo realizando um mesmo movimento. Além de se cuidar na hora que você se machucou, você deve posteriormente procurar seu médico, para um diagnóstico aprofundado.

Instruções

Coloque gelo no tendão distendido imediatamente. (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

D.E.A.E. -- Método de Tratamento Descanse, Esfrie, Aperte, Eleve

Coloque a perna machucada em repouso assim que possível. Pare a atividade que causou a lesão e tente não usar a perna prejudicada.
Coloque gelo por aproximadamente 10 a 15 minutos. Repita o tratamento com gelo pelas próximas 48 a 72 horas, colocando gelo de três a quatro vezes por dia, para reduzir inchaço e sangramento intramuscular.
Enrole a região machucada com bandagem elástica ou use uma joelheira de neoprene. Deve estar justo o suficiente para que não deslize, mas caso seus pés ou dedos estejam formigando, está apertado demais.
Deite-se e eleve sua perna até que passe a linha do seu coração. Mantenha a perna elevada o máximo que puder, para ajudar a reduzir a inflamação.

Dicas

Ibuprofeno pode diminuir a dor e a inflamação. Evite esquentar a região nos primeiros dois a três dias. Depois que o inchaço diminuir, a região pode ser aquecida.

Aviso

Se por acaso a região estiver com um hematoma muito grande depois de muitos dias, você pode ter sofrido uma distensão mais séria, o que requer atenção médica.