Contente
As modelos da atualidade estão mais magras do que nunca. Embora a magreza esteja na moda, atingir um físico de passarela exige conhecimento e bastante sacrifício na dieta. Leia algumas dicas sobre ficar magra como uma modelo, sem sacrificar sua saúde durante o processo.
Instruções
-
Comprometa-se com o seu objetivo. Se você não estiver empenhada em ficar magra como uma modelo de passarela, será fácil ceder quando tentações surgirem.
-
Coma menos. Bem menos. Em geral, as modelos magras tradicionalmente comem muito pouco. Esta rígida restrição de calorias é necessária para que elas se mantenham dentro do perfil exigido para as passarelas. Muitas modelos, independente da altura, não consomem mais de 1.200 calorias por dia.
-
Escolha corretamente o que comer. Se você quer ser magra como uma modelo, açúcares e doces estão terminantemente proibidos. Se você come carne, deve se restringir à carnes magras, como frango e alguns tipos de peixe. Também é muito importante ingerir poucos carboidratos refinados, como pão branco ou arroz. Substitua-os por porções modestas de grãos integrais. Beba bastante água e coma muitas frutas e vegetais, porque eles dão sensação de saciedade e não possuem muitas calorias.
-
Faça exercícios aeróbicos todos os dias. Seu corpo tentará desacelerar seu metabolismo, já que você está consumindo muito poucas calorias. Assim, 30 ou 60 minutos de exercícios aeróbicos diários manterão seu metabolismo rápido e seu índice de massa corporal baixo.
-
Contrate um personal trainer e marque algumas consultas com um nutricionista, para que eles possam ajudá-la a traçar um plano de ação, que vá atender às suas necessidades. Muitas modelos têm treinadores pessoais para auxiliá-las na academia, assim como nutricionistas, que criam dietas personalizadas para ajudá-las a manter seus corpos de passarela.
-
Mantenha o foco nos seus objetivos físicos. As modelos têm o trabalho como inspiração para continuarem magras. Você precisa encontrar sua própria fonte de inspiração, para ajudá-la a se manter comprometida com seu objetivo de ser magra. Isso irá ajudar você a resistir à tentação de comer coisas não saudáveis, ou de negligenciar sua rotina de exercícios.
Dicas
- Imagine a aparência que você deseja ter. Isso pode ajudar a resistir às tentações que te desviariam de seu objetivo.
Aviso
- Seja cuidadosa pois o desejo de ser muito magra pode levar a um distúrbio alimentar. Se você perceber que pode estar desenvolvendo algum transtorno alimentar, busque ajuda imediatamente. Consulte um médico antes de começar qualquer dieta, plano de exercícios ou de perda de peso. Se você se sentir demasiadamente apática ou fraca, procure cuidados médicos imediatamente.