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Um músculo distendido em qualquer parte do corpo pode ser frustrante e doloroso. O pescoço, porém, pode ser o pior lugar para sofrer uma lesão desse tipo, pois o usamos a cada minuto do dia. Embora músculos distendidos no pescoço devam sempre ser tratados por um médico, essas dicas podem ajudar a diminuir a dor em casa.
Instruções
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Descanse bastante nos primeiros dias após a lesão. O pico da lesão dura de dois a sete dias e é caracterizado por músculos quentes, inchados e sensíveis. Durante esse tempo, é importante manter o pescoço tão imóvel quanto possível.
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Aplique gelo ao pescoço de quatro a cinco vezes por dia, fazendo sessões de dez a 25 minutos. Isso ajudará a eliminar toxinas dos músculos, reduzir a inflamação e aliviar a dor. Ao aplicar o gelo, certifique-se de estar sentado e manter a cabeça acima do coração.
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Beba muita água. Quando se lesionam, os músculos liberam toxinas para os tecidos circundantes e elas aumentam a dor e a rigidez. Beber água mantém os músculos hidratados e ajuda o corpo a remover essas toxinas.
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Use compressas quentes ao invés de gelo assim que o pico da lesão houver passado, ou seja, quando o inchaço e a sensação de calor estiverem reduzidos. Com o gelo, aplique compressas quentes de quatro a cinco vezes por dia em sessões de dez a 25 minutos cada. Isso ajudará a aumentar a circulação na área e a promover a recuperação. Se você sentir um inchaço ou queimação de dor após a compressa quente, use o gelo imediatamente.
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Faça exercícios suaves de alongamento assim que a fase de pico houver passado. Isso ajudará a prevenir a perda de movimento e a promover a recuperação. As lesões de pescoço são delicadas, então sempre consulte um médico ou fisioterapeuta antes de começar qualquer exercício.