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Por volta das três horas da tarde bate aquela preguiça, também conhecida como lombeira, uma sensação de que você não chegará ao fim do dia sem uma soneca. Você até recorre à cafeína ou a algum lanche com açúcar, mas nada parece motivá-lo. A melhor maneira de evitar essa sensação é descobrindo o que a está causando, além de buscar soluções que sejam mais do que paliativas.
Causas auto-induzidas
A falta de descanso ou o pouco descanso durante a noite é a causa principal da preguiça da tarde. Além disso, um almoço reforçado pode culminar na vontade de tirar uma soneca e a ingestão excessiva de cafeína e açúcar pela manhã pode fazer com que você perca as forças durante a tarde, deixando-o sonolento e desmotivado. A desorganização também pode levar à lombeira. Se você não planeja o seu dia, você pode acabar utilizando toda a sua energia muito rápido e, consequentemente, não conseguindo terminar todas as suas tarefas.
Causas naturais
A lombeira pode ser causada por uma queda pequena de temperatura que faz parte do ritmo biológico do corpo. Essa queda de temperatura faz com que o corpo prepare-se para dormir. Além disso, há um aumento no nível de melatonina, um hormônio corporal que faz com que você sinta-se cansado.
Remédios
Tente dormir por pelo menos 8 horas a cada noite. Se você não dispõe de tanto tempo durante a noite, tire uma soneca de no máximo 1 hora entre 13h e 15h. Em vez de fazer suas refeições apenas três vezes ao dia, tente fazer mais refeições com menos quantidade de alimentos. Isso manterá sua pressão sanguínea e energia a níveis regulares ao longo do dia. Se for possível, faça uma caminhada de 10 minutos ou algum tipo de exercício à sua mesa de trabalho. Os exercícios físicos irão elevar sua energia e sua glicose. Se ainda assim você não conseguir acabar com a lombeira, talvez seja necessário consultar-se com um médico para saber se há algum problema.
Consequências
A lombeira da tarde pode fazer com que você pegue no sono acidentalmente durante o trabalho, podendo levá-lo a ser demitido. Além disso, você poderá cometer erros desnecessários que podem causar problemas para você e para seu empregador. O cansaço pode deixá-lo irritado, fazendo com que você se aborreça mais rápido do que o normal.