Contente
- Benefícios do tratamento com calor
- Benefícios do calor úmido
- Tipos de calor úmido
- Terapia com calor seco
- Precauções
- Quando evitar o calor
Além de uma boa massagem, nada é melhor para músculos cansados quanto o calor. Algumas pessoas consideram o calor seco mais fácil de aplicar; contudo, o calor úmido pode dar mais alívio.
Benefícios do tratamento com calor
O tratamento com calor para músculos doloridos, seja a seco ou úmido, aumenta a circulação de sangue para área afetada e permite o relaxamento do tecido muscular. Com o relaxamento, o calor penetra no tecido e a dor diminui.
Benefícios do calor úmido
O calor úmido em geral pode ser uma escolha melhor para aliviar músculos doloridos. Com a umidade, a penetração do calor tende a ser maior, de acordo com o médico Vert Mooney, que escreve para o site Spine-Health.com. O calor seco, como em aquecedores elétricos, pode retirar a água do seu corpo e irritar a pele.
Tipos de calor úmido
O calor pode ser aplicado com umidade de várias formas. Aquecer uma toalha úmida no micro-ondas por alguns segundos e colocá-la sobre a área irritada dá conforto. Para dores no corpo inteiro, ficar dentro de uma banheira com água quente ou sentar em uma sauna a vapor pode dar maior alívio.
Terapia com calor seco
O calor seco pode desidratar a pele. O tratamento padrão com calor seco é feito com aquecedores elétricos e faixas ou saunas secas.
Precauções
Quando for utilizar tratamentos com calor, a seco ou úmido, certifique-se de que há uma camada de pano protetora ou isolante entre você e a bolsa. Para maior penetração e alívio da dor, o uso de calor moderado por mais tempo é melhor que o uso de calor intenso por alguns minutos.
Quando evitar o calor
O calor não é indicado nas primeiras 24 a 48 horas após uma lesão muscular por causa da inflamação. Deve-se descansar, aplicar gelo, comprimir e elevar as áreas afetadas inicialmente. O Dr. Mooney do Spine-Health.com afirma que, em geral, se a área machucada estiver inchada ou contundida, é melhor aplicar gelo ou uma bolsa fria ao local para reduzir a inflamação ou inchaço.