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O verão é considerado a estação mais comumente relacionada a perda de peso, porque as pessoas usam roupas mais reveladoras e naturalmente querem sentir-se bem nelas. Contudo, o resultado final pode ser oposto, devido à autoindulgência e as frouxas rotinas de exercícios características da estação.
Férias
Muitas pessoas engordam durante as férias, pois elas as vêem como um período para esquecer dietas e planos nutricionais e abusar do álcool e de alimentos nada saudáveis. Descuidar-se da dieta pode levar a ganhos surpreendentes de peso em poucos meses, principalmente se você tira muitos recessos durante o verão, com muito descanso e preguiça. Se você ingere mais calorias do que é capaz de eliminar, você tem chances de ganhar peso.
Churrascos
Os churrascos não são necessariamente coisas ruins do verão. É a quantidade de comida que você consome e o número de churrascos a que você comparece que fazem a diferença. Churrascos nem sempre contêm os pratos mais saudáveis (como hambúrgueres e salsichas), o que pode levar ao acúmulo de peso.
Exercícios
A inconsistência dos exercícios é uma das maiores causas do aumento de peso no verão. Muitos frequentadores de academia substituem suas rotinas usuais por atividades mais leves ao ar livre durante o verão. Aqueles acostumados ao treino mais pesado se tornam inconsistentes com suas rotinas e começam a perder músculos e ganhar gordura. Embora o verão possa ser uma época para relaxar, manter um treino e um nível de atividade cardiovascular adequado pode significar a diferença entre ganhar ou perder 5 kg.
Solução
Mantenha-se ativo ao máximo durante o verão. Há muitas atividades simples como escalada, natação, ciclismo ou caminhada que você pode praticar sem precisar ir à academia. Faça atividades físicas consistentemente pelo menos três vezes por semana. Você pode estabelecer dias espaçados para "trapacear" na dieta, mas é sempre recomendável manter-se o mais próximo possível do plano original, especialmente se você tiver um metabolismo lento ou propensão a engordar.
Mitos
O cálculo calórico é importante se o seu objetivo for perder peso, mas não se limite a ele. O controle do peso está estreitamente relacionado a outros fatores, como hábitos alimentares e atividade física. Repositores eletrolíticos e energéticos não podem substituir a água. Como os músculos são compostos de água e proteína, beba quantidades suficientes de água para manter o seu metabolismo ativo e prevenir o acúmulo de peso.