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Conhecer a medida exata da sua cintura pode ser muito útil para determinar o tamanho da roupa, além de ser um bom indicador de sua saúde geral. Você pode encontrar a sua medida da cintura em apenas quatro passos simples.
Instruções
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Encontre sua cintura natural. Uma maneira fácil de fazer isso é ficar na frente do espelho e se curvar de lado. O vinco que se forma indica sua cintura natural, diretamente acima do umbigo e abaixo da caixa torácica.
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Fique em pé e relaxe os músculos abdominais. Enrole a fita métrica completamente em torno de sua cintura começando no umbigo. Comece pela ponta da fita onde se lê "0". Verifique se a fita está nivelada em torno de sua cintura - nem muito solta, nem muito apertada.
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Não coloque a fita métrica sobre as roupas. Você vai obter resultados mais precisos sobre a pele nua. No entanto, certifique-se que a fita não está espremendo em sua pele. O número que se encontra com o "0", depois de ter circulado toda sua cintura, é a sua medida correta.
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Retire a fita e anote sua medição para referência futura. Uma medida de cintura saudável para uma mulher é entre 81,5 e 58,5 centímetros. Para um homem, é entre 114,5 e 81,5 centímetros.
Dicas
- Você pode querer tirar suas medidas na frente de um espelho de corpo inteiro, a fim de garantir que você está medindo corretamente a área e que a fita métrica não está torta.
Aviso
- Certifique-se de usar a fita métrica, que é feita de tecido ou de plástico flexível. Isso irá garantir resultados mais precisos.
O que você precisa
- Fita métrica