Como perder 10 Kg de gordura corporal em um mês sem exercícios

Contente

Instruções
Instruções
Aviso
O que você precisa

Muitas vezes, juramos que vamos perder 20 Kg antes de uma ocasião especial, somente para perceber que a data se aproximou e não emagrecemos. Como último recurso, é possível perder 10 Kg em um mês sem exercícios. Embora as pessoas necessitem tomar cuidado ao empregar qualquer tipo de dieta radical a fim de não recuperar o peso imediatamente, seguindo esses passos é bastante possível perder rapidamente os irritantes 10 Kg.

Instruções

Como último recurso, é possível perder 10 Kg em um mês sem exercícios (Pixland/Pixland/Getty Images)

Instruções

Mantenha uma dieta de baixa caloria de não mais que 1.100 por dia. Apesar de parecer difícil, você deve queimar mais calorias do que consome a fim de perder peso.

Manter uma dieta de baixa caloria, de 1.100 por dia (John Foxx/Stockbyte/Getty Images)
Coma quatro ou cinco pequenas refeições por dia em vez de três grandes. Isso mantêm o seu metabolismo funcionando durante todo o dia e lhe acostuma visualmente a porções menores.

Encontre refeições simples e de baixa calorias para que possa desfrutar regularmente (Comstock Images/Comstock/Getty Images)
Opte por frutas quando procurar por um lanche de baixa caloria. As frutas, como a maçã, não apenas oferecerão ao corpo as fibras necessárias, mas também satisfarão você rapidamente sem custar tantas calorias preciosas.

A fruta é um lanche de baixa caloria e saudável (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)
Beba pelo menos 10 a 12 copos de água por dia. Corte todas as bebidas não dietéticas, sucos, leite, chá gelado adoçado e álcool. Essas bebidas são calorias puras que você consome, já que são altamente calóricas e não oferecerem muito valor nutricional. Se uma maior variedade é necessária, refrigerante dieta, chá sem açúcar e café preto também são opções de baixa calorias permitidas.

Chá sem açúcar adiciona sabor sem todas as calorias do chá doce; use frutas para adoçá-los (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)
Registre tudo que você comer e beber em um diário alimentar. Fazer isso enquanto se faz uma dieta não apenas oferece uma maneira simples de acompanhar e totalizar a sua ingestão calórica diária, mas também garante que você consuma bastante água.

Os diários alimentares ajudam você a acompanhar a comida ingerida (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)
Tome um suplemento diário, como o aminoácido L-glutamina, para ajudar a aliviar a fome e os desejos. Além disso, adicione L-carnitina diariamente para acelerar a queima de gordura.

Oa suplementos podem ajudar a aliviar a fome e os desejos e aumentam a queima de gordura (Creatas Images/Creatas/Getty Images)
Limite-se a pesar-se somente uma vez por semana. Fazer isso com mais frequência geralmente desencoraja as pessoas quando não perdem peso rápido o suficiente.

Não seja desencorajado por estar se pesando frequentemente (Visage/Stockbyte/Getty Images)
Tome um multivitamínico diário quando estiver fazendo dieta. Isso ajuda a assegurar-se de que seu corpo ainda esteja recebendo o que necessita, mesmo que possa estar consumindo uma quantidade reduzida de calorias.

Tome um multivitamínico diário quando fazer dieta (Visage/Stockbyte/Getty Images)