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Uma torção do joelho pode se referir a uma variedade de lesões que vão de dor muscular, por atividade excessiva, até a grave ruptura do menisco, a cartilagem genicular. Qualquer dor que seja intensa o suficiente para interferir em sua capacidade de andar ou que se agrave durante vários dias justifica uma visita ao médico. Todavia, há várias etapas que se pode adotar para minimizar a dor e acelerar a cura em casa.
Aumentando a circulação
Nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão, alterne a aplicação de compressas quentes e frias na área durante 20 minutos cada uma, seguidas por um intervalo de 20 minutos. Isso aumenta a circulação na área, o que pode acelerar o período de cura, e também ajudam a reduzir o edema e a aliviar a dor.
Elevação e repouso
Nas primeiras 24 horas após a lesão, evite exercitar ou esforçar o joelho, ou poderá piorar a lesão. O alongamento delicado — se não for muito doloroso — pode ajudar na tensão muscular, mas evite andar de saltos altos, levantar objetos pesados ou fazer longas caminhadas. Mantenha o joelho elevado o máximo possível. Isso pode ajudar a reduzir o edema e a dor.
Massagem
A massagem pode reduzir a dor e acelerar o tempo de cura, principalmente se a dor for causada por atividade excessiva do músculo. Massageie delicadamente a área, procurando nós musculares. Se conseguir localizá-los, aplique pressão direta sobre eles, massageando somente em uma direção. A massagem deve machucar, pois esta técnica ajuda a liberar a tensão muscular, mas se sentir dor intensa ou penetrante, consulte seu médico antes de uma nova massagem.
Medicação
Medicações anti-inflamatórias não esteroides, como ibuprofeno, são altamente eficazes no tratamento da dor muscular. Ajudam a reduzir o edema e a inflamação, o que pode acelerar o processo de cura. Se você tomar medicação para aliviar a dor, não se esforce muito simplesmente por se sentir melhor. A medicação pode mascarar a dor, fazendo-o exercitar demais a área, resultando em mais lesão.