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Dores de fome, ou pontadas, são um sinal de que seu corpo precisa de alimento, ou pelo menos acha que precisa de alguma coisa. Embora seja tentador comer com o estômago roncando quando der fome, quem quer cuidar do peso ou está em uma dieta pode querer experimentar algumas coisas antes de se render à fome. Nem sempre é necessário comer sentir-se saciado.
Instruções
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Exercite-se. Saia e corra, nade, ande de bicicleta ou mesmo a pé. Qualquer exercício regula o apetite, de acordo com o site Weight Loss for All. Fazer exercícios não só ajuda na dor da fome, mas ajuda a controlar a ingestão de comida quando você comer.
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Beba pelo menos um copo cheio de água, e beba mais se ainda sentir fome. A água não é apenas saudável para a nossa pele, ela também libera toxinas e nos mantém hidratados, o que dá mais energia.
A água é uma maneira saudável de encher o estômago, que irá eliminar ou reduzir as dores de fome até a próxima refeição.
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Masque chiclete, de preferência sem açúcar. O ato de mascar diz ao seu cérebro que a comida está no caminho para o estômago. No entanto, não torne esta prática uma parte diária de sua dieta; mascar lança ácidos digestivos no estômago, e se não tiver comida, o ácido vai gradualmente corroer o estômago.
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Pense em como fazer uma refeição saudável quando for comer novamente. Alimentos de alto teor calórico, muitas vezes nos fazem ter mais energia do que o corpo realmente precisa, e grande parte do conteúdo desses doces ou outros alimentos de conforto vai se transformar em gordura.
Quando você come, certifique-se de comer refeições menores com mais frequência ao longo do dia. Alimentando-se de menores quantidades mais vezes, e com mais frutas e vegetais, ajuda seu corpo a metabolizar melhor e evita a sensação de inchaço.