Como aliviar dores nas mãos e nos pulsos por trabalhar no computador

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A dor na mão por trabalhar ou digitar em um computador é um problema comum e provavelmente causado por uma doença conhecida como síndrome do túnel do carpo. Infelizmente, as pessoas que trabalham em um ambiente de escritório devem contar com o computador para concluir tarefas diárias. Por isso, elas precisam de uma solução rápida para aliviar dores nas mãos. Diferentes soluções estão disponíveis para se livrar do incômodo nas mãos ou no punho associado com esse tipo de trabalho.

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Trabalhar por muito tempo em um computador pode causar dores nas mãos (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Use uma munhequeira ao digitar ou trabalhar ao computador, para apoiar suas mãos e pulsos. Isso ajudará a aliviar a dor. Compre o equipamento em farmácias ou na seção de saúde dos supermercados. As lojas de suprimentos médicos também oferecem munhequeiras especificamente projetadas para ajudar as pessoas com a síndrome do túnel do carpo.
Dê um descanso para as mãos. Se possível, faça pausas frequentes para descansar as articulações e diminuir a dor nas mãos.
Dê apoio extra para os braços e mãos. Use um apoio para o punho e antebraço enquanto trabalha em um computador, para alinhar melhor o braço e as mãos e aliviar a dor causada pela digitação. Esses suportes são acoplados diretamente à mesa ou local de trabalho.
Atenue a dor com medicação. Ibuprofeno e aspirina reduzem a inflamação e podem acalmar a dor nas mãos. Se a dor for muito forte, converse com seu médico sobre injeção de cortisona diretamente nas mãos ou nos pulsos.
Altere a altura da sua cadeira de trabalho. Sentar muito baixo pode provocar a dor na mão enquanto trabalha no computador. Aumente a altura de sua cadeira para garantir que os seus antebraços estejam nivelados com o teclado.