Como dar socos com mais força

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O que você precisa

Dar socos com força é mais uma questão de técnica do que de força. Ter músculos grandes é bom, mas força sem boa forma resulta em energia desperdiçada e socos mais fracos. Aprender a técnica apropriada de dar socos, assim como fortalecer seus músculos de murro, vai lhe dar melhores resultados.

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Um soco poderoso envolve o corpo inteiro, não apenas a mão (punch image by Adrian Hillman from Fotolia.com)

Aprenda o que é um soco. O poder de um soco não vem da sua mão ou do seu braço. Para dar um soco forte, você precisa socar com seu corpo inteiro. Isso envolve suas pernas, seu quadril, seus ombros, seus braços e finalmente, seu punho.
Fique em pé com suas pernas confortavelmente alinhadas com seus ombros, então dê um passo a frente com o pé do braço que você não usa para socar. Se você for destro, dê um passo a frente com seu pé esquerdo. Eleve seus braços a sua frente na posição de soco.
Oscile seu quadril enquanto você se prepara para o soco. Enquanto você dá o soco, seu quadril vai se virar. Esse é o poder do soco. Quanto mais seu quadril girar, mais poderoso será o seu soco.
Erga seus ombros para o soco. Torça-os igual você fez com seu quadril, e então traga o seu braço de socar de volta. Aperte sua mão de socar em um punho apertado, quanto mais apertado, melhor. Se certifique de que seu dedão está do lado de fora dos seus dedos.
Foque no seu alvo. Não fique mudando o seu ponto de impacto. Você deve focar em um ponto específico onde você quer acertar o soco. Se você socar de qualquer maneira, você pode se machucar.
Liberte o seu soco. Ele começa no seu pé, que deve estar firme no chão. O poder deve partir do seu pé de trás. Empurre o chão enquanto você gira o seu quadril e ombros em direção ao seu alvo. Estenda a parte anterior do seu corpo em uma linha reta a partir do seu ombro. Seu punho deve encontrar o seu alvo no exato momento em que seu braço, ombros e quadril estão completamente estendidos. Mantenha o seu pulso firme e atinja o seu alvo com seus dois dedos mais próximos ao polegar. Eles são os ossos mais firmes da sua mão.
Pratique frequentemente. Você precisa desenvolver uma memória muscular da sensação de um soco perfeito. Acerte um saco de pancadas enquanto foca na forma perfeita. Quando você se sentir mais confortável, aumente a intensidade e velocidade.
Construa a sua força. Um soco perfeito envolve vários músculos do seu corpo, então um treinamento para todo o seu corpo é beneficial. Suas costas e quadril são especialmente importantes. Qualquer exercício de força que enfatize na sua coluna vai lhe ajudar a socar com mais força.

Aviso

Se você socar com muita força e uma técnica ruim, você pode se machucar. Pratique com socos leves em um saco pesado até que sua forma melhore. Se você atingir o saco e suas articulações doerem, você está fazendo errado.