Dieta para acelerar o metabolismo

Contente

• Instruções
• Aumente o consumo de água
• Mude seus hábitos alimentares
• Dicas
• Aviso

O metabolismo é o processo através do qual nosso corpo transforma comida em energia ou, em termos de "dieta", queima calorias. Quanto mais calorias você queima, mais peso perde. Alguns alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo e perder peso. Porém, não se trata apenas do que você come, mas também de como você come.

Instruções

Alguns alimentos podem ajudar a acelerar o metabolismo e perder peso (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

Aumente o consumo de água

1. A melhor forma de aumentar seu metabolismo é beber mais água. Todo processo metabólico necessita de água.

   

   Beba mais água (Jupiterimages/Comstock/Getty Images)

2. Torne frutas e vegetais a base de sua dieta. Eles possuem um alto teor de água e poucas calorias. Quanto mais calorias você consome (gorduras e açúcar), mais lento fica seu metabolismo.

   

   Coma muitas frutas e vegetais (Stockbyte/Stockbyte/Getty Images)

3. Prefira peixes. O salmão, a truta e outros peixes ricos em ácidos graxos ômega 3 aumentam a produção de enzimas que queimam gorduras e elevam a atividade metabólica corporal em quase 400 calorias por dia. Tome óleo de peixe em cápsulas se não gostar deste tipo de alimento.

   
   

   

   Prefira peixes (Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images)

4. Consuma carnes vermelhas ou frango grelhados, ao invés de fritos. Muita gordura sobrecarrega o sistema metabólico, e quanto mais o sistema metabólico trabalha, mais lento é seu desempenho.

   

   Muita gordura sobrecarrega o sistema metabólico (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

5. Apimente sua comida. Já foi provado que alimentos apimentados aceleram o metabolismo. Então, consuma pimentas e prepare um prato apimentado para ajudar seu corpo a queimar mais gordura.

   

   Apimente sua comida (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

Mude seus hábitos alimentares

1. Coma com mais frequência e em porções menores. Esta é a base de uma dieta bem sucedida de aumento metabólico. Refeições menores ao longo do dia não sobrecarregarão seu corpo a ponto de desacelerar o metabolismo à medida que ele trabalha para transformar o alimento em energia.

   
   

   

   Coma com mais frequência e em porções menores (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

2. Nunca pule uma refeição. Você pode pensar que pular uma refeição o ajudará a perder peso mas, na realidade, isto irá desacelerar seu sistema metabólico. Sempre coma suas refeições na hora certa, mas diminua as quantidades ingeridas.

   

   Nunca pule uma refeição (Jupiterimages/Pixland/Getty Images)

3. Nunca coma sua comida em algo maior do que um prato normal. Vasilhas, pratos tamanho americano e saquinhos sempre encorajam a comer mais. Coloque uma pequena porção de comida no prato e pare de comer quando o alimento do prato terminar. Beba água e faça uma nova refeição algumas horas mais tarde.

   

   Nunca coma sua comida em algo maior do que um prato normal (Thomas Northcut/Photodisc/Getty Images)

Dicas

• Para aumentar realmente o seu metabolismo, pratique alguma forma de exercício pelo menos 30 minutos por dia, 3 dias por semana para complementar a dieta. Exercícios aeróbicos, principalmente, fazem seu corpo queimar mais calorias rapidamente.

Aviso

• Nunca elimine um grupo de alimentos de sua dieta. Cada um dos grupos alimentares é importante para sua saúde.
• Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma dieta.