Como fazer exercícios em piscina rasa

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Pode ser difícil arrumar tempo na piscina, e as equipes de natação acabam tendo que praticar fora do horário de uma piscina e usar qualquer piscina que possam encontrar. As piscinas de prática não são comparáveis às piscinas de corrida. Algumas são muito rasas para mergulhar ou praticar as voltas. Modifique seus treinos quando você estiver nessas piscinas e veja se você pode entrar em uma piscina mais profunda para praticar pelo menos uma vez antes de uma competição.

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Aumente o espaço entre as raias em uma piscina rasa para uma prática mais eficaz (George Doyle/Stockbyte/Getty Images)

Comece todos os treinos dentro da piscina. Não permita que seus nadadores mergulhem em uma piscina muito rasa. Peça-lhes para começar na borda, com as mãos segurando a parede atrás deles e com os pés na parede com os joelhos dobrados, prontos para empurrar. Quando você começar o exercício, instrua-os a trazer seus braços para frente e empurrar com os pés como se fossem mergulhar.
Instrua os nadadores a fazer voltas abertas no lugar da cambalhota se a piscina for muito rasa. Os tempos serão mais lento do que o habitual; lembre-se de explicar isso a eles.
Espalhe as raias ou as remova, de modo a evitar o tráfego pesado que as voltas abertas causarão na parede. Você ainda poderá executar um círculo por raia, mas tirar as marcações de raias irá proporcionar algum espaço extra.