Contente
Ficar sentado por longos períodos em uma cadeira de escritório muito baixa pode causar todo tipo de dores físicas. Apesar disso, muitas pessoas não tiram um tempo para ajustar suas cadeiras propriamente. Talvez essas pessoas não estejam cientes que é bem rápido e fácil ajustar a altura apropriada para se sentar.
Instruções
-
Decida sobre a altura ideal para sua cadeira de escritório. Idealmente, seus pés deverão descansar confortavelmente no chão, suas coxas deverão ficar na horizontal e o ângulo entre suas coxas e panturrilhas deve estar em 90 graus. Considere seu espaço de trabalho. Se sua mesa ou teclado requerem que você se sente mais alto, será melhor erguer sua cadeira de escritório e usar um descanso para os pés.
-
Determine qual tipo de cadeira de escritório você tem. A maioria das cadeiras mais novas tem uma alavanca pneumática usado para os ajustes em um dos lados debaixo do assento. As cadeiras mais velhas não tem essas alavancas, e, em vez disso, requerem que você rotacione o assento no sentido horário ou anti-horário para ajustar a altura.
-
Eleve a cadeira. Se sua cadeira de escritório tiver uma alavanca, ajuste-a quando estiver sentado, simplesmente puxando a alavanca e permitindo que a cadeira levante. Se sua cadeira for um modelo antigo, apenas fique de frente com ela e gire o assento tanto no sentido horário como anti-horário, até obter o nível desejado.
Dicas
- Algumas cadeiras de escritório lhe permitirão o ajuste do encosto e dos braços.
Aviso
- Sentar por um longo período numa cadeira de escritório mal regulada pode causar dores crônicas.