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Pernas bem torneadas são importantes tanto para os homens quanto para as mulheres. As panturrilhas grossas dão uma aparência de que possuem a mesma largura dos pés. Isso pode ser causado por excesso de gordura ou por uma distribuição desigual do peso na região. É possível perder peso nas panturrilhas e, com isso, melhorar a aparência geral de suas pernas.
Instruções
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Reduza o consumo de gordura saturada. Se seu corpo tem predisposição para armazenar gordura devido à genética ou outros fatores, aumentam as chances de que suas panturrilhas pareçam pesadas. Elimine de sua dieta as gorduras sólidas como manteiga, leite integral, carnes gordas e alimentos processados . Além disso, beba 2 L ou mais de água por dia, para ajudar a eliminar gordura.
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Comece uma rotina de corridas, dança ou ginástica. A corrida trabalha especificamente as pernas e contribui para uma aparência mais magra. As danças ajudam a movimentar as pernas, como é o caso do balé, jazz, salsa ou dança de salão, ajudando a definir os músculos da panturrilha. Os exercícios aeróbicos, incluindo kickboxing, exercícios de esteira e elípticos, também possuem impacto direto sobre esses músculos. Faça aeróbicos, dança ou corrida pelo menos três vezes por semana, para perder peso nas panturrilhas.
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Faça exercícios de ioga ou alongamento três vezes ou mais por semana. A ioga ajuda a alongar o corpo por meio de movimentos de alongamento e fortalecimento, como o padangusthasana (postura do dedão do pé) e outros. Nesses exercícios, você se curva para baixo e toca os dedos dos pés, gradualmente alongando e soltando as panturrilhas e tendões, até que a cabeça toque os pés. Participe da aula ou compre um vídeo de ioga para aumentar a flexibilidade e perder peso em suas panturrilhas.