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A manteiga de amendoim pode controlar o colesterol? Muitas pessoas recomendam incluir a manteiga de amendoim na dieta não apenas como uma indulgência na dieta, mas também para controlar o colesterol. A manteiga de amendoim e a manteiga de amendoim com geleia podem monitorar o colesterol? Aparentemente podem! Vejamos como.
Instruções
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Veja os benefícios da manteiga de amendoim na redução do colesterol.
Em um estudo de longo prazo com mulheres portadoras de diabetes tipo 2, 45% tinham baixo risco de doenças cardiovasculares e ataques cardíacos quando ingeriam ao menos 5 porções de manteiga de amendoim. Isto não apenas controlava o açúcar no sangue com sua combinação de proteínas e gordura insaturada; também mantinha a saciedade por duas horas a mais do que lanches com baixo teor de fibras e alto teor de carboidratos.
Além disso, o amendoim é rico em compostos vegetais chamados esteróis, um potente combatente do colesterol. Os esteróis não apenas controlam o coração, mas também evitam câncer de próstata, cólon e mamas.
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Considere comprar amendoim orgânico para reduzir o colesterol.
A manteiga de amendoim comprada pronta é adoçada com açúcar. Marcas naturais e orgânicas geralmente não adicionam açúcar e têm menos sódio do que as marcas comuns. Uma escolha melhor ainda é fazer a sua em casa.
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Incorpore a manteiga de amendoim à sua dieta para controlar os níveis de colesterol.
Muitos são céticos quanto à inclusão de manteiga de amendoim por causa de sua gordura saturada. Estudos mostraram que a gordura saturada não é totalmente ruim e mortal, pois ajudam o corpo a produzir HDL e LDL. Incorporá-la com moderação é bom.
Além do famoso sanduíche de manteiga de amendoim e geleia, use a manteiga em molhos e recheios de pães e wafffles integrais.