Contente
Por vários anos, o Índice de Massa Corporal (IMC) foi o padrão para medir a porcentagem de gordura corporal. Mas o IMC considera apenas o peso e a altura da pessoa, e ignora uma série de fatores importantes como porte físico, massa muscular e estrutura óssea. Para um cálculo acurado da gordura corporal, cada fator é necessário.
Instruções
-
Muitas calculadoras de IMC mais modernas levam o tipo físico em consideração ao calcular o índice de gordura corporal. Elas possuem diferentes espectros de pesos saudáveis para pessoas de compleições magras, medianas ou atléticas. Isso traz um pouco mais de precisão às medições sem deixar de ser conveniente para as pessoas em casa, mas está longe de resolver o problema. Não existem duas pessoas no mundo com a mesma estrutura óssea, o que torna impossível classificar as pessoas em categorias dessa forma.
-
Uma das pesagens mais precisas para medir a gordura corporal levando a estrutura óssea em consideração é o teste hidrostático, o método mais frequentemente usado por médicos. A pessoa que está sendo pesada deve ser primeiramente submergida para só então ser pesada. Como apenas a gordura flutua enquanto ossos e músculos afundam, a diferença de peso dentro e fora do tanque de água representa a quantidade de gordura que a pessoa tem.
-
Outro método acurado de leitura da gordura corporal que leva a estrutura óssea em consideração é a Análise de Impedância Bioelétrica (AIB). Os músculos conduzem eletricidade melhor do que gordura. Com base nisso, o teste é realizado enviando uma descarga elétrica pequena através do corpo e medindo a resistência que ele oferece à passagem da corrente. Muitas balanças caseiras mais modernas medem o percentual de gordura via AIB, mas alguns médicos podem fornecer análises mais precisas.
-
Os calibradores também podem oferecer análises confiáveis da gordura corporal. A pessoa testada belisca a pele em certas partes do corpo com o medidor e depois mede o tamanho das dobras de gordura exibidas. Em seguida, uma fórmula é usada para determinar o total de gordura que a pessoa possui no corpo.
-
O controle do peso é um dos segredos para uma vida longa e saudável, e é importante auferir medidas confiáveis para saber o que fazer para alcançar seu peso ideal. Não ignorar a estrutura óssea irá ajudá-lo a ter uma ideia melhor do seu peso real.
Dicas
- Embora muitos métodos caseiros de medição da gordura corporal sejam eficazes para a maioria das pessoas, aqueles com problemas de peso mais sérios devem procurar um médico para conseguir informações mais específicas.
Aviso
- A estrutura e a saúde dos ossos é muito importante, principalmente para mulheres em idade avançada. Consulte um médico para medir a densidade dos seus ossos.
O que você precisa
- Balança
- Um médico
- Medidores de gordura corporal