Como fazer uma cambalhota debaixo da água

Contente

• Instruções
• Dicas

Cambalhotas debaixo da água são exercícios acrobáticos básicos que você pode tentar assim que estiver confortável debaixo da água. Aprenda como fazer a cambalhota para aprimorar a sua diversão aquática. Tente fazer duas ou mais cambalhotas de uma vez só depois que tiver dominado a arte da cambalhota única.

Instruções

Comece a fazer cambalhotas assim que se sentir mais confortável debaixo da água. (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

1. Prenda a respiração e vá para baixo da água.

2. Empurre os seus joelhos na direção do seu peito e fique em posição fetal.

3. Feche as mãos e estenda os braços para baixo longe do seu torso em um ângulo de 45 graus.

4. Gire os seus braços juntos, começando a rotação com os braços estendidos atrás de você, movendo-os por cima da sua cabeça para frente do seu corpo. Se olhar para sua mão esquerda, ela deve fazer um movimento horário, enquanto sua mão direita deve fazer um movimento anti-horário.

5. Continue girando os seus braços até que você tenha completado a cambalhota debaixo da água.

   
   

Dicas

• Solte o ar pelo seu nariz enquanto você faz a cambalhota se você tiver problemas com a água entrando no seu nariz.