Contente
- Imperfeições nas unhas
- Outros sintomas da deficiência de zinco
- Alimentos ricos em zinco
- Suplementos para deficiência de zinco
O zinco é um mineral necessário para várias funções importantes no corpo. A melhor maneira de evitar sua deficiência é ingerindo alimentos ricos nesse mineral, mas muitas pessoas não consomem o suficiente. Entre os sintomas da deficiência estão as imperfeições nas unhas.
Imperfeições nas unhas
Imperfeições ou linhas transversais que atravessam a unha são chamadas de linhas de Beau e, geralmente, apontam para alguma doença ou deficiência de vitaminas. Diabetes, sífilis, doença do coração, sarampo, caxumba e pneumonia são algumas possibilidades, assim como a deficiência de zinco. Estas depressões horizontais nas unhas desaparecem quando a unha cresce, desde que a deficiência tenha sido corrigida ou a doença tenha sido tratada.
Outros sintomas da deficiência de zinco
A deficiência de zinco tem uma longa lista de sintomas, muitos das quais são comuns a centenas de outras doenças. Eles incluem, mas não estão limitados a: caspa, diarreia, perda de cabelo, inflamação das cutículas, perda do paladar ou olfato, pele seca e erupções cutâneas. Anemia, doença inflamatória intestinal e sintomas da TPM, por vezes, também acompanham a deficiência de zinco. A deficiência de zinco também afeta o humor, causando problemas de comportamento e do sono, e uma diminuição da libido.
Alimentos ricos em zinco
A melhor maneira de combater ou prevenir a deficiência de zinco é comer alimentos ricos neste mineral. Ostras, pernil, carne de caranguejo do Alasca e ombro de carne de porco têm concentrações muito elevadas de zinco. Outros alimentos bons para comer incluem cereais matinais fortificados com zinco, frango, carne de porco, lagosta, feijão, castanha de caju e iogurte.
Suplementos para deficiência de zinco
A deficiência de zinco pode ser revertida tomando um suplemento oral, disponível em qualquer farmácia. Pergunte ao farmacêutico quais as marcas e dosagens que ele recomenda. Além disso, as vitaminas A, E e B6, bem como sais minerais como cálcio, fósforo e magnésio ajudam a aumentar a absorção de zinco. A deficiência de zinco leva de cinco dias a várias semanas para ser corrigida, mas depende da dosagem. É importante seguir as instruções do seu médico exatamente, pois ingerir excesso de zinco resulta em problemas adversos para a saúde.