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A fascite plantar é uma lesão que envolve inchaço e irritação da fáscia plantar. Há muitos tratamentos conservadores para esta condição, como repouso, gelo, alongamento e uso de medicamentos anti-inflamatórios. Você também pode usar a técnica de comprimir com ataduras a parte inferior do pé para aliviar um pouco do estresse em sua fáscia e deixá-la curar mais rapidamente.
Instruções
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Use o spray para melhorar a aderência do esparadrapo na parte inferior e nas laterais de seu pé.
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Cole uma extremidade do esparadrapo de 2,5 a 3,8 cm na articulação de seu quinto dedo (ou mindinho). Cole o esparadrapo, passando pelas laterais do pé e levando para a parte medial do arco de seu pé. Em seguida, flexione a articulação do dedão, para formar um grande arco.
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Fixe o esparadrapo na articulação de seu primeiro dedo (dedão). Repita esse enfaixamento várias vezes.
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Cole uma extremidade do esparadrapo de 5 a 7,5 cm na porção externa de seu pé, perto do calcanhar. Cubra a parte lateral e inferior do pé, em direção ao arco e fixe a outra extremidade em seu lado interno.
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Cole outro esparadrapo de 5 a 7,5 cm, começando de trás para frente, na parte externa de seu pé e terminando no seu arco enquanto mantém a articulação de seu dedão fletida. Os esparadrapos devem sobrepor-se ligeiramente.
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Repita esse processo duas vezes ou até que o esparadrapo atinja a articulação de seu primeiro dedo. Mantenha a articulação do dedão fletida enquanto enfaixa todo o interior de seu pé, para criar um efeito arqueado.
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Corte o excesso de esparadrapo na parte superior do pé e mantenha por 3 a 5 dias.
Dicas
- Certifique-se de manter sua articulação do primeiro dedo flexionada, de modo que um grande arco seja criado enquanto cola o esparadrapo.
- É bom que a fita fique molhada, apenas seque com uma toalha e secador posteriormente.
- Não enfaixe muito apertado, pois isso imobilizará o pé e evitará circulação adequada.
O que você precisa
- Esparadrapos de 2,5 a 3,8 cm e de 5 a 7,5 cm
- Spray para melhorar a aderência do esparadrapo