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Milhões de americanos sofrem com alguma forma de dor nas articulações. Lesões nas juntas quando a pessoa é jovem ou doenças degenerativas, como a osteoartrite, resultam em articulações doloridas e incapacidade física aumentada que pode resultar em dor nas articulações. Juntamente com medicações prescritas usadas para reduzir a inflamação e aliviar a dor, começar um programa de suplementos diários pode aumentar a saúde das articulações.
Instruções
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Aproveite os laticínios e adicione um suplemento diário de cálcio, aumentando sua ingestão para a tolerância diária recomendada de cálcio para pelo menos 1000 mg. Se o nível de cálcio no corpo for muito baixo, seu corpo irá puxar o cálcio dos seus ossos, deixando suas juntas fracas e com inclinação a desenvolver artrite.
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Aumente sua ingestão diária de vitamina C para ajudar o corpo a resistir à destruição do colágeno nas articulações. Além disso, tomar cálcio com vitamina C pode reduzir a dor articular. No entanto, uma forma não ácida de vitamina C, tal como ascorbato de cálcio, tem melhor desempenho em estudos do que as variedades à base de ácido.
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Aumente sua cota de vitamina B6 para 50 mg por dia, para estimular o processo de cura nas articulações devido a danos nos nervos. Um dos suplementos favorito dos atletas, a B6 é popular por diminuir a dor nas articulações e diminuir a quantidade de tempo necessário para o músculo recuperar-se do estresse. Treinadores recomendam regularmente vitamina B6 para seus atletas que sofrem de dor nas articulações.
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Combine a glucosamina e a condroitina para retardar a progressão da artrite e reduzir a inflamação dolorosa das articulações. Mais eficazes quando tomados em conjunto, cada um dos suplementos apoia o papel do outro na reprodução da cartilagem e a proteção da lubrificação das articulações.
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Incremente sua dieta com a erva açafrão. Popular em pratos do Oriente Médio, o açafrão é um integrante da família do gengibre e pode aliviar a dor nas articulações e a inflamação. A medicina Ayurveda, originária da Índia, usa suplementos de açafrão regularmente no tratamento de doenças das articulações e ossos.
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Tome um suplemento de vitamina D se você não sair ao sol tanto quanto gostaria. A luz solar ainda é a melhor fonte de absorção da vitamina D, mas também carrega o risco da exposição excessiva para a sua pele. Adicione 400 IU de vitamina D à sua rotina diária e a cartilagem das suas articulações será beneficiada.
Aviso
- Consulte seu médico antes de começar qualquer regime com suplementos para determinar se os suplementos devem interferir com alguma medicação que você esteja tomando.