Contente
- Por que você precisa de vitaminas?
- Os benefícios das vitaminas para quem tem mais de 40 anos
- Vitaminas
- Minerais
- Onde conseguir vitaminas e minerais
A fase dos 40 anos está cheia de mudanças e oportunidades excitantes. O corpo começa a mudar da fase reprodutiva para a fase da maturidade, que pode ser assustadora, mas divertida.
Tomar as vitaminas adequadas fará com que essa fase da vida da mulher seja cheia de vitalidade.
Por que você precisa de vitaminas?
As crianças e adolescentes precisam de vitaminas para um desenvolvimento e crescimento saudável. As mulheres que estão na fase reprodutiva precisam delas para se nutrirem e obterem energia e saúde para nutrir os filhos.
A partir dos 40 anos, a fase reprodutiva acaba e se inicia a perimenopausa, alterando as necessidades do corpo. Essa é uma fase para se manter saudável, forte, e para experimentar um novo senso de liberdade e empolgação. As vitaminas adequadas serão necessárias para auxiliar as mulheres nas atividades dessa nova fase da vida, enquanto ajudam na prevenção de doenças e condições que podem se desenvolver ao longo do envelhecimento.
Os benefícios das vitaminas para quem tem mais de 40 anos
Todas as vitaminas fornecem benefícios para a saúde. Sem as vitaminas certas, os sistemas corporais não conseguem funcionar de maneira balanceada nessa fase da vida.
Por exemplo, de acordo com o Bastyr Center for Natural Health, as vitaminas antioxidantes C e E se mostraram capazes de reduzir o risco de câncer de colo do útero e ovários, e pesquisas feitas pelo instituto Linus Pauling mostraram que as vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir a ocorrência de câncer de cólon e de mama.
A Natural News afirma que as vitaminas antioxidantes impedem que os radicais livres ataquem as células, oferecendo proteção contra doenças. Além disso, elas ajudam a manter a aparência jovem, pois tornam as células menos susceptíveis aos efeitos da poluição, estresse e envelhecimento.
Vitaminas
As mulheres com mais de 40 anos devem ingerir as seguintes vitaminas: vitamina A, para regular o sistema imune e manter os olhos saudáveis; vitaminas do complexo B, para proteger contra doenças relacionadas ao crescimento celular, metabolismo e câncer; vitaminas C e E, por conta das propriedades anti-câncer e antienvelhecimento; vitamina D, para ajudar na prevenção da osteoporose e enfraquecimento ósseo, auxiliando na absorção de cálcio; e a vitamina K, que auxilia na formação dos ossos e coagulação sanguínea.
Minerais
Além das vitaminas, as mulheres precisam de minerais durante a fase dos 40 anos. O cálcio ajuda a manter os ossos fortes e a prevenir a osteoporose. O magnésio ajuda a aliviar o mau humor e a falta de concentração que acompanha a perimenopausa. O zinco ajuda a manter o sistema imune forte e na regulação hormonal.
Onde conseguir vitaminas e minerais
Para os resultados mais saudáveis, é importante que essas vitaminas sejam adquiridas pelo corpo através das fontes originais, que são os alimentos saudáveis. Algumas mulheres acreditam que tomar suplementos vitamínicos ajuda a assegurar que elas tenham todas as vitaminas e minerais necessários. Mesmo que isso seja útil, os suplementos não são tão efetivos. Os alimentos ainda são as melhores fontes de vitaminas e minerais.