Contente
- Introdução
- Comer comida orgânica
- Aproveite em pequenas porções
- Beba água
- Coma pequenas porções constantemente
- Feche os olhos
- Cuidado com o álcool
- Seja ativo
Introdução
Parece que as celebridades têm tudo, até corpos perfeitos. Mas é claro que elas têm um grupo de pessoas para ajudá-las em uma dieta saudável que inclui exercícios uma ou duas vezes por dia. Mas os mais glamorosos de Hollywood também seguem regras simples que todos podem seguir.
Comer comida orgânica
As estrelas do cinema procuram comer alimentos naturais, não processados, como uma alternativa aos pré-embalados que têm, geralmente, um monte de conservantes e açúcar. Prepare sua dieta para reduzir o excesso de calorias e colher os benefícios das frutas e legumes ricos em vitaminas.
Aproveite em pequenas porções
Não se prive de alimentos que gosta. A maioria das celebridades com bom físico confessam que comem pequenas porções durante a semana. Na verdade, muitas celebridades adoram sair da dieta por um dia. Ao comer suas comidas favoritas com moderação, você pode evitar excessos ou o fracasso completo da sua dieta.
Beba água
Livre-se de refrigerantes porque eles têm muito açúcar e conservantes. Não são recomendados para uma dieta. Troque refrigerantes por água para ficar hidratado e ter energia. Muitos desejos por comida aparecem quando você está desidratado. Hidrate-se muito durante todo o dia ou faça como a Jennifer Aniston: tome 3 L de água por dia.
Coma pequenas porções constantemente
Algumas das maiores estrelas do mundo seguem um plano de cinco refeições por dia. Variações dessa estratégia de alimentação ajudam a aumentar o metabolismo e manter bons níveis de energia ao longo do dia. Para começar, tenha como meta uma porção de proteína do tamanho da sua mão, combinado com porções de verduras verdes e saudáveis.
Feche os olhos
Sentir-se e ver-se bem não é apenas questão de comer direito e se exercitar durante o dia. As horas que você dorme à noite também tem um papel fundamental. Falta de sono pode levar à falta de energia e ao aumento do apetite. Tente dormir oito horas por noite.
Cuidado com o álcool
É fácil aumentar as calorias ingeridas no dia com alguns copos de sua bebida alcoólica favorita. O vinho tinto, com moderação, oferece uma dose saudável de resveratrol e antioxidantes, mas limite-se a uma taça à noite para evitar ganho excessivo de peso e desidratação.
Seja ativo
As celebridades são ativas por si próprias. Você pode colher benefícios saudáveis de uma atividade diária de 30 minutos. Tente seguir a moda das celebridades com uma aula de Zumba ou uma corrida ao ar livre, antes de começar o dia. Explore novas atividades até encontrar a que você goste, assim será mais provável que você se adapte.