Contente
Os soldados que fazem parte da divisão de operações especiais distinguem-se dos outros pelo seu treinamento tático especializado, treinamento com armas e um nível quase sobre-humano de preparo físico. Embora muitos aspectos do treinamento das forças especiais requeiram instalações militares especializadas, você pode começar a se preparar em casa a fim de alcançar altos níveis de energia, força e resistência.
Instruções
-
Faça o maior número possível de exercícios como flexões, abdominais e barras. Embora os treinos com pesos ajudem a desenvolver grandes músculos com uma boa aparência, ser capaz de levantar uma grande quantidade de peso por poucas repetições não ajudará você a entrar nas forças especiais. Escalar montanhas e lutar requer a força e resistência muscular, que estes exercícios de peso corporal proporcionam.
-
Corra por vários quilômetros todos os dias. Correr é uma ótima maneira de aumentar sua resistência cardiovascular, essencial para soldados que precisam percorrer longas distâncias em uma missão. Além disso, corridas e caminhadas longas com uma mochila pesada nas costas podem ajudá-lo a desenvolver a resistência que você precisará para ter sucesso tanto no teste para as forças especiais quanto no treinamento em si.
-
Se possível, vá até uma piscina pública durante as horas mais vazias e nade. A natação é um exercício único que trabalha os músculos que você não usa no dia-a-dia. Além de melhorar o seu preparo para exercícios terrestres, nadar também dá uma vantagem em operações anfíbias, onde você precisará se aventurar nos mares.
Dicas
- De modo geral, para estar preparado para as forças especiais, você deve ser capaz de fazer de 80 a 100 flexões, o mesmo número de abdominais, de 15 a 20 barras e ser capaz de completar uma corrida de 3,5 quilômetros em menos de 13 minutos. Esses números dão uma ideia do que é necessário para ser bem sucedido nas forças especiais, embora o treinamento de verdade vá muito além disso.