Como prevenir a constipação causada pela ingestão de suplementos de ferro

Contente

Instruções
Dicas
O que você precisa

Os suplementos de ferro são geralmente recomendados para combater a anemia. Infelizmente, a ingestão desse mineral pode causar complicações, tais como a constipação. Os sinais de constipação incluem irregularidade nas evacuações ou fezes duras. Se não tratada, essa condição pode trazer outros problemas, como o acúmulo de gás e o inchaço. No entanto, existem maneiras de evitar e corrigir a constipação causada pela ingestão de suplementos de ferro.

Instruções

Procure tomar os suplementos de ferro junto com uma refeição. Pergunte ao seu médico se você pode tomá-los com alimentos, para reduzir o risco de constipação. Normalmente, para melhor absorção, os suplementos são tomados com o estômago vazio.
Faça exercícios físicos regularmente. Movimentar o corpo promove a regularidade das evacuações e a saúde do aparelho digestivo. Fazer qualquer tipo de atividade física três a cinco vezes por semana previne a constipação. Movimente-se, ande de bicicleta pelo bairro, faça natação ou participe de uma equipe de esportes.
Tome bastante água para amolecer as fezes. O endurecimento do bolo fecal é comum em períodos de constipação causados pela ingestão de suplementos de ferro. Aumente o consumo de líquidos para manter o trato intestinal hidratado e estimular o trânsito das fezes. Beba oito copos de água diariamente.
Coma, pelo menos, cinco porções de frutas e legumes por dia. Uma dieta pobre em fibras contribui para a atividade intestinal pouco frequente. Evite alimentos gordurosos que retardam a digestão e, em vez disso, tenha uma dieta saudável rica em frutas, legumes e grãos integrais para facilitar e regularizar os movimentos do intestino. Se necessário, tome suplementos de fibra em líquido ou cápsula.
Procure tomar um suplemento de ferro de liberação lenta. Existem várias opções disponíveis para prevenir a constipação. Se os remédios caseiros não melhorarem ou curarem a sua condição, peça para seu médico indicar um suplemento de liberação lenta de ferro ou de dosagem mais baixa.